Чтобы в жару меньше хотелось пить, надо есть легкую пищу, и соблюдать правила, выработанные многовековым опытом жителей жарких стран. Утром хорошо выпить побольше чая, лучше зеленого, это создаст в организме стратегический запас жидкости. Днем, в самое пекло, питьё стоит ограничить, потому что вся жидкость тут же будет уходить с потом, и желание пить будет мучить с удвоенной силой. После захода солнца, когда жара спадет, можно пить без ограничений. Но не старайтесь выпить сразу много. Вода всё равно поступит в ткани организма не раньше, чем через 10-15 минут. Иногда и небольшой порции жидкости бывает достаточно, чтобы жажда отступила.

В самую сильную жару, когда терпеть жажду нет сил, не давайте горлу пересохнуть – выпивайте несколько глотков воды каждые 20 минут. Для утоления жажды лучше всего подходит минеральная или чуть подсоленная вода: она создаст в организме запас солей, которые помогают удерживать жидкость.

Холодная (ниже 20 градусов) вода не утоляет жажду, потому что она слишком холодная для желудка, температура в котором не бывает ниже 36 градусов. Холодная вода почти не всасывается, пока не нагреется до температуры тела. Идеальная для утоления жажды вода должна иметь температуру 20-25 градусов. Но такая вода невкусная, она не дает ощущения утоления жажды, потому что не раздражает вкусовые рецепторы. Исправить вкус полезной для организма воды можно капелькой сухого красного вина.

Солнце, раскаленный воздух – настоящий удар для наших волос. Чтобы они выдержали эти испытания, о них нужно тщательно заботиться. Чтобы обеспечить волосам мощную порцию витаминов и надолго зарядить их энергией, надо помыть их «бодрящим» шампунем. Смешайте мёд, лимонный сок, репейное масло – все по чайной ложке и два желтка. Разделите смесь на две равные части, добавив в первую немного пива, а во вторую – воды. Сначала на мокрые волосы нанесите пивную порцию, хорошо помассируйте кожу головы и смойте. Затем то же самое проделайте со второй.

Помыв волосы энергетическим шампунем, ополосните их натуральным ополаскивателем, который не только укрепит волосы, но и сделает их пышными и блестящими.

Для шатенок и брюнеток: 3 ст. ложки луковой шелухи залейте литром кипятка, дайте настояться 15 минут, процедите, ополосните волосы.

Для блондинок: заварите литр зеленого чая, охладите, добавьте 3 ст. ложки чайного уксуса и ополосните волосы.

Простейшие способы сохранить волосы на солнце целыми и невридимыми: покройте голову легчайшим шарфом, а затем оберните его вокруг шеи – эту моду ввела голливудская кинозвезда 50-х Грейс Келли. Или сделайте так: повяжите на голову шарф и завяжите узел сзади или сбоку – так вы не перегреетесь на солнце. Помните о том, что нельзя выходить на улицу в солнцепёк без летнего головного убора.

Если ваши волосы уже начали седеть, то под влиянием солнечных лучей этот процесс усиливается. Поэтому обязательно закрывайте волосы.

Если лицо обильно потеет, попробуйте дважды в день, утром и вечером, умываться или протирать кожу некипяченым молоком. Помогают и умывания холодным чаем. Лицо не вытирайте, а дайте ему обсохнуть. На ночь полезно протирать кожу свежим помидором или желтым зрелым огурцом. Ложитесь спать, не промокая овощной сок.

Если в середине дня кожа на лице заблестела от жары, прежде чем припудривать её, тщательно промокните бумажной салфеткой, чтобы удалить капельки пота. Это не повредит макияжу, зато пудра не будет скатываться.

Даже если мы старательно прячемся от жары в прохладных комнатах, солнечные лучи все равно достают нашу кожу. Если она выглядит пересушенной, регулярно протирайте ее простоквашей, делайте маски из творога. Очень полезна маска из 2 ст. ложек творога, оливкового масла и мёда. Компоненты смешайте и наложите на кожу на 20 минут. После маски лицо и шею ополосните и нанесите питательный крем. Регулярно делайте маски из смеси фруктового или овощного сока с молоком, которые в достатке увлажняют утомленную солнцем кожу.

Чтобы освежить кожу в жару, сбрызните лицо спреем с термальной водой или просто минеральной водой, для чувствительной кожи это идеальное средство. Другой способ – протирание кусочком льда.

Летом руки постоянно находятся под солнцем, их кожа грубеет и темнеет. Прекрасно смягчает кожу рук глицерин, а летом его действие можно усилить натуральными компонентами. Возьмите несколько абрикосов и один спелый персик, удалите косточки и разотрите. Добавьте к кашице 50 г глицерина и несколько капель лимонного сока. Все тщательно перемешайте и нанесите на руки в виде маски на 15 минут. Персик и абрикос оказывают увлажняющее, смягчающее и питательное действие, а лимонный сок – отбеливает кожу. Маска идеально подходит для огрубевших и потемневших от солнца рук.

Нос перед солнцем беззащитен: кожа постоянно обгорает, обветривается и шелушится. Для ухода за ним хорошо подходит маска: смешать 1 ст. ложку нежирного творога с 1 ч. ложкой оливкового масла, добавьте 1ч. ложку сока петрушки, нанесите на нос и оставьте на 15 минут. После процедуры нанесите питательный или увлажняющий крем. Выходя на улицу, не забудьте воспользоваться солнцезащитным кремом.